Stresul, un cuvânt pe care îl auzim din ce în ce mai des. Este imposibil să nu îl cunoaștem și să nu îl recunoaștem. Îl întâlnim în viața de zi cu zi și îl considerăm responsabil pentru multe dintre afecțiunile pe care le avem. Dar știm exact care sunt cei mai importanți factori de stres?

Am provocat câțiva dintre specialiștii din comunitatea ATLAS să ne dezvăluie un top al factorilor cauzatori de stres pe care ei i-au întâlnit și să ne ofere informații despre cum să îi recunoaștem și să îi combatem.

Primul articol din această serie este scris de psihologul și psihoterapeutul Delia Bebi.

Viața modernă oferă mult mai multe oportunități decât în trecut și orizonturile au devenit mult mai extinse, însă aceasta vine împreună cu anumite costuri. Paradoxul este că, deși avem mai multe opțiuni la îndemână, de la locuri unde să ne facem piața până la informații de interes la un click distanță, totuși mulți oameni trăiesc într-o stare de stres continuu. Aceasta, neadresată, are efecte negative și uneori ireversibile.

Stresul, totuși, într-o anumită măsură este subiectiv. Este despre cum percepem noi ceea ce ni se întâmplă și modul de interpretare a realității. Exceptând situațiile obiective, cum ar fi: pierderea jobului, a unei persoane dragi, divorțul, relocarea, restul situațiilor ne vor influența, așa cum le lăsăm noi să o facă, prin filtrul cu care privim lumea.

Care sunt mai exact manifestările stresului?

În general, este bine să fim conectați la noi înșine. Să analizăm ce simțim și de ce simțim un anumit lucru. Și toate acestea pentru a face primul pas către a ne controla stările emoționale și nu invers.

În primul rând, apar:

  • durerile de cap,
  • insomnia,
  • tulburările gastrice,
  • oboseala cronică,
  • dificultățile de concentrare,
  • stări de iritabilitate,
  • perspectiva negativă asupra lumii exterioare.

Vorbim despre o descărcare masivă de cortizol, hormonul stresului, care va afecta persoana și la nivel organic.

Dacă facem referire la stresul cronic, pot apărea:

  • depresia,
  • hipertensiunea arterială,
  • aritmia cardiacă,
  • atacurile de panică,
  • ulcerul gastric,
  • probleme de fertilitate,
  • fluctuații în greutate,
  • stări anxioase.

De aceea, gestionarea timpurie a stresului va face o enormă diferență în evoluția sa.

Ce factori predispun la apariția stresului?

  1. Traficul și agitația urbană, drumurile zilnice în aglomerație, supun persoana la niște stimuli care agită și creează stări inconfortabile. Câți șoferi irascibili întâlnim în drumul spre casă? Dacă i-am număra am fi neplăcut surprinși.
  2. Tehnologia și social media bombardează creierul uman cu mii de stimuli, cu exces de informații, știri negative. Mintea consumă o multitudine de resurse să selecteze doar ce este important pentru noi. În plus, apare comparația socială cu cei despre care credem că o duc mai bine ca noi. Doar că aici nu luăm în calcul faptul că majoritatea postează doar ce este dezirabil și pozitiv.
  3. Presiunea de la locul de muncă, termenele limită, statul peste program, excesul de sarcini într-un timp scurt generează tensiune. Aceasta trebuie menținută sub control, pentru a nu deriva într-un stres cronic.
  4. Lucrul într-un mediu în care nu ne regăsim, lipsa unui sens și realizarea unor sarcini care nu sunt în acord cu abilitățile noastre produc disconfort și frustrare.
  5. Responsabilitățile familiale, grijile, o căsnicie tensionată, conflictele îşi pun, de asemenea, amprenta pe starea emoțională a celui care le experimentează.

Ce putem face să ieșim din blocaj?

În primul rând să conștientizăm, apoi să acționăm prin:

  • tehnici de relaxare,
  • tehnici de gestionare a stresului,
  • construirea unor obiceiuri sănătoase,
  • sport,
  • hrană neprocesată,
  • consultarea unui specialist.

Fiindcă lipsa timpului este principala problemă, terapia online poate face minuni în îmbunătățirea stărilor clienților, fiind eficientă și din punct de vedere al resurselor de timp. Am întâlnit în practică cazuri de oameni lipsiți de speranță, demotivați, nefericiți. După câteva ședințe, le-a reapărut zâmbetul pe față și o stare de liniște interioară.

Factori de stres, psiholog comunitatea ATLASEste o bucurie să poți vedea aceste transformări în bine, care pe termen lung vor impacta sănătatea mintală la nivel social. De pe urma acestui lucru vom beneficia noi toți.

Viața modernă poate fi stresantă. Factori de stres sunt la tot pasul. Programează o ședință individuală cu Delia, care te poate ajuta să depășești blocajul în care te afli.

Vorbește cu un specialist, acesta te poate ajuta să descoperi o altă perspectivă.