„Dintre toate părerile, cea pe care o aveți voi despre voi înșivă este cea mai importan­tă. Există o legatură între pasivitate și acțiune, între reușită și eșec. Încrederea în sine nu înseamnă euforie și nici iluzia fericirii adusă, eventual, de folosirea frecventă a unui drog, de complimentele frecvente din partea an­­­­­­­turajului, de o mașină mai mare pe care să o cumperi atunci când nu vezi viața în roz, de o mărire de salariu sau, eventual, de o relație amoroasă nouă.

Încrederea în sine nu vine din exterior, nici de la părinți, nici de la prieteni sau de la iubiți și iu­bite, nici de la psiholog și nici de la un grup de susținere. Cel care trăiește conștient de sine însuși își dă repede seama că senzația de încredere venită din exterior este efemeră și prea puțin satisfăcătoare. Încrederea în sine vine dintr-un act de trezire”, spu­ne unul dintre cei mai mari psihologi americani contemporani, Nathaniel Branden, psihoterapeut și părintele mișcării Self-Esteem, într-un interviu acordat revistei Psychologies.

Cum se naște încrederea în sine?

Educația are un factor e­sen­tial. S-a demonstrat că stima și respectul pe care îl au părinții unul față de ce­la­lalt sunt cel mai bun model pentru în­cre­derea în sine ulterioară a copilului.

Acești părinți au pun­c­­­­­­­te comune: ei își cresc copiii cu dra­­goste, respect, le trasează reguli potrivite și le comu­­­­­nică bine aștep­tările lor. Nu le tran­­smit acestora sem­­nale contradic­­torii, nu-i ridiculizea­ză, nu folosesc umilirea și abuzul fizic pentru a-i controla și dau do­va­dă de încredere, competență, bună­vo­ință și bu­na­tate. Aceasta este educația corectă, susține, în același interviu, Nathaniel Branden.

Are copilăria un rol decisiv? Categoric nu! Sigur ai prieteni care îți dovedesc contrariul. Chiar dacă au crescut în familii instabile, și-au dezvoltat un sentiment foarte clar al propriei valori.

Să luăm drept exemplu următoarea situație. Ai un job care chiar îți face plăcere. Dar chiar îți face plăcere, fără să te minți pe tine sau pe colegii tăi. Dar, din păcate, ai un șef. Unul a cărui sarcină principală simți că este „să-ți facă ție viața un calvar”. Porți dialoguri interioare, ventilezi cu colegii, le povestești prietenilor dar ceva te oprește să spui „NU”, de astăzi nu mai merge așa!

Și mâine o iei de la capăt. Simți că nu mai poți, iar taskurile nu se mai termină și toate sunt urgente și importante și ziua tot 24 de ore are. În același timp gândește-te și la faptul că dacă ajungi la starea de burnout, nimănui nu o să-i fie de folos. Nici ție, și nici șefului! Ca să nu mai pomenim că nici companiei nu-i va fi mai bine.

Unde stă ascunsă acea forță interioară care să ne dea curajul să luptăm pentru starea noastră de bine? Știi ca ea există! Doar că trebuie căutată prin câteva metode care nu sunt neapărat simple, dar nici imposibile.

De la emoții la autorealizare, încrederea în sine este un ingredient important

Stima de sine ATLAS

Toate cele de mai sus reprezintă anumite stadii prin care trebuie să treci pentru a ajunge la nivelul de încredere dorit. Totul pornește de la emoții  (pasul 1) și de la capacitatea de a le controla în diferite situații.

De exemplu, o emoție negativă pe modelul de mai sus, cel cu șeful, poate să te împingă spre o extremă care să nu-ți fie neapărat benefică. „Nu mai suport. Nu mai fac față! Eu îmi dau demisia”. În loc de: „Am nevoie să vorbesc cu dumneavoastră despre echilibrul meu între viața profesională și cea personală.”

Încrederea de a te deschide în fața unei persoane care ocupă o poziție superioară în ierarhia companiei, vine din gândirea pozitivă și din puterea de a-ți controla emoțiile în astfel de situații stresante. După ce ai trecut de pasul 1, începi deja să te simți în siguranță (pasul 2), „pentru că știi că poți”. Iar ușor, ușor, te îndrepți către sentimentul de apartenență la un grup (cei care gândesc la fel ca tine), considerație din partea mediului social și ce e este mai important, către autorealizare.

Când ajungi în acest ultim stadiu, încrederea în sine ar trebui să explodeze și să fie cu tine la fiecare pas. Tot aceasta, te poate ajuta și în a-ți căuta noi oportunități de dezvoltare sau să aplici pentru o nouă funcție, dacă asta îți dorești cu adevărat.

Oricare ar fi dorința ta, important este să nu lași fricile să-ți controleze viața, ci ar trebui să faci echipă bună cu încrederea în tine.

Tips & tricks pentru a te ține pe direcția bună

  • Lucrează pe interior și anume, la cunoștințele tale din domeniul profesional. Într-un singur cuvânt: învață.
  • Rămânem la capitolul învață și astfel îți sugerăm să înveți din propriile greșeli
  • Citește. Nu orice! Ci materiale motivaționale. Sau uită-te la filmulețe care vorbesc despre încrederea în sine

  • Vorbește pozitiv despre tine. Nu azi, nu mâine, ci tot timpul!
  • Identifică lucrurile care te intimidează și încearcă să le depășești
  • Fă mișcare și adoptă o postură încrezătoare. Nu credem că ar strica și o ședință la shopping pentru a arăta cât mai bine
  • Și ce este cel mai important: acceptă teama de eșec și pregătește-ți următoarele acțiuni.

Dacă nu știi exact pe ce drum să pornești, în comunitatea ATLAS vei găsi peste 220 de specialiști licențiați pregătiți să te ajute. Deci nu ești singur în toată această călătorie!

Programează acum o ședință și vezi dacă echipa ATLAS este ceea ce cauți.

Dacă nu știi exact cu cine să vorbești, rezervă o ședință gratuită de îndrumare cu echipa ATLAS. Important este ca tu să găsești o alternativă confortabilă la problemele care nu-ți dau pace.